ナッツ類が最強!バストアップだけじゃない、ナッツがもたらす効果とは?

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ナッツ類が最強!バストアップだけじゃない、ナッツがもたらす効果とは?

バストアップに良い食品としてナッツがあげられますが、ナッツ類はカロリーが高いからと避けている女性も多いのではないのでしょうか?よくアーモンドやカシュ―ナッツなどのナッツ類を食べ過ぎるとニキビができやすくなったり、太りやすくなると言われていますが、実はナッツ類にはバストアップだけでなく、美容や健康面などにも様々な効果をもたらしてくれるんです!
そこで今回はナッツの嬉しい効果をご紹介させて頂きます!
これで今日からおやつはナッツに決まり!

ナッツの種類と効果

一言にナッツといえども様々な種類があり、種類によって効果も違ってます。まずはナッツの種類とそれぞれの効能を見ていきましょう。

・アーモンド
アーモンドは約70%が、一価不飽和脂肪酸の中のオレイン酸で構成されています。アーモンドの効果には便秘解消やアンチエイジングをはじめ、女性ホルモンの分泌を促すアルギニンや、肌にハリを与えてくれるマグネシウムなども含まれているので、バストアップを目指す上では最適なナッツの一つです。

・マカダミア
マカダミアナッツには、皮脂の分泌を促し、肌の乾燥を防ぐ、パルミトレイン酸が含まれています。またバストアップに必要不可欠なタンパク質と脂質、炭水化物の三大栄養素を吸収しやすくするためのマンガンが含まれており、食べる美容液とも言われています。

・カシューナッツ
カシューナッツはオレイン酸や食物繊維、タンパク質やマグネシウムなど、体の構成に必要な栄養素が含まれており、腸内環境を整えたり、髪や皮膚の代謝を促し、栄養素を与える働きがあります。そのため体に溜まった毒素が排出しやすくなるため、血液やリンパ液の流れが良くなり、冷え症の改善や、貧血の解消、また、胸にまで必要な栄養素がきちんと行き渡るようになるためバストアップが期待できます。

ナッツのバストアップ効果

よくバストアップに良い食品としてナッツがあげられますが、その理由として、ナッツに含まれるボロンが関係しています。ボロンは女性ホルモンの一種であるエストロゲンと同じような働きをするため、ホルモンバランスを整え、乳腺を刺激することでバストアップへと導いてくれます。ただ、ボロンは水に弱いという特徴があるため、火を通さずに摂取するようにしましょう。
またナッツにはボロンだけでなく、アンチエイジングなどに効果的なビタミン Eも豊富に含まれています。そのため体の中の老廃物を取り除き、バストアップに必要な栄養素や女性ホルモンをしっかりと胸にまで行き届かせるようになります。また血行良くすることで冷え性などの改善にもつながるので、ビタミン Eで体の巡りをよくし、ボロンで乳腺の増殖を促すことでバストアップが期待できます。
またナッツと言うと脂肪分が多くて太りやすいというイメージがありますが、ナッツに含まれる脂肪酸は不飽和脂肪酸なので、体の中にたまりにくいという性質があります。 なぜなら、不飽和脂肪酸は固まる温度が高いので、体の中の温度では固まることなく流れていくため、脂肪としてたまりません。また、不飽和脂肪酸は、脂肪にもかかわらず脂肪燃焼を助ける働きもあるので、太るどころか逆にダイエットのサポートになります。

ナッツの食べ過ぎや塩分に注意

いくら体にいいとはいえ、 取りすぎは良くありません。 特に市販のナッツは塩分が多いため、食べ過ぎるとむくみや高血圧を引き起こす可能性があります。そのためバストアップや美容目的で摂取する場合には、食塩不使用のものなどを選ぶようにしましょう。
また食べ過ぎは胃腸に負担をかけることになるため、目安してはアーモンドであれば25粒、カシューナッツであれば手のひら1杯半ほどが、1日の最適な摂取量です。
またピスタチオなども、カリウムが豊富なのでむくみ防止などにつながるのでおすすめです
。ピスタチオも1日に40粒前後を目安として摂取するようにしましょう。

ナッツ以外のボロンが含まれた食品

ナッツがバストアップに良い理由として、ナッツに含まれるボロンが関係していると言いましたが、ホロンはナッツ以外にも、果物や海藻など様々な食材に含まれています。
ボロンが多く含まれる食品としては、りんごや梨、レーズンなどの果物類、わかめやひじき、とろろ昆布などの海藻類です。またキャベツにボロンが含まれているというのは有名な話ですが、ボロンは火を通してしまうと、ボロンの効果が半減してしまうので、サラダなどにしてできるだけ生で食べるようにしましょう。

ビタミンEがバストアップに良い理由

ナッツにはボロンをはじめ、 バストアップにも効果的なビタミンE が豊富に含まれています。では、そもそもビタミンEを摂取することでなぜバストアップができるのでしょうか?
ビタミンEはもともと不妊の研究の過程で見つかりました。 ビタミンEは、女性ホルモンに作用するだけでなく、抗酸化作用や抗ストレス作用などもあり、ストレスを緩和することによって、自律神経やホルモンバランスの乱れを改善する効果があります。
また、ビタミンEには毛細血管の血流を良くする働きもあるので、血液やリンパ液の流れも良くなります。そのためビタミンEを摂取することで、女性ホルモンのバランスが整い、また体の巡りが良くなることで、胸の成長に必要な栄養素が行き届くようになるんですね。ビタミンEは脂溶性という、油に溶ける性質があります。1日の摂取量の目安8mg以上で最大800mgまでと言われているので、この範囲を守って摂取するようにしましょう。

今日のおやつはナッツで決まり!ナッツを食べてバストアップ!!

いかがでしたでしょうか?太りやすいというイメージを持たれがちなナッツですが、ナッツにはバストアップ効果をはじめ、様々な美容・健康効果が隠れていたんですね!
ナッツに含まれる脂肪酸は、太りにくく、逆に脂肪燃焼をサポートしてくれるので、今までナッツは太りやすいと思っていた人は、今日から安心して食べることができますよ。
とはいえ、食べ過ぎはよくないので、一日の摂取量を超えない範囲で食べるようにしましょう。

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