お寿司の定番ネタとして古くから人気を集めてきたマグロですが、日本は世界的に見てもトップクラスのマグロ消費国と言われています。そんな和を代表するお魚さん「マグロ」ですが、バストアップに効果があるということをご存知でしょうか？
バストアップと聞くと、あまり魚をイメージする女性は多くはないと思います。
今回はそんなマグロのバストアップ効果をご紹介させて頂きます！
マグロに含まれる栄養成分
マグロはサバ科 マグロ族マグロ科に属す肉食回遊魚の総称です。マグロとして流通しているものは約7何種類あると言われており、「海のダイヤ」や「黒ダイヤ」とも称されるクロマグロは市場価値が最も高いとされており、クロマグロに次ぐ大型魚である南マグロは高級魚として利用されています。
そんなマグロは、赤身の部分にイミダゾールジペプチドと呼ばれる疲労回復物質が含まれており、イミダゾールジペプチドはアミノ酸のヒスチジンとアラニンが結合したもので、活性酵素を抑える働きなどがあります。これがマグロには疲労回復や体力増強があると言われる理由です。またマグロの赤身部分には、その構成成分やエネルギー源として利用されるタンパク質が含まれており、アミノ酸スコアが最高値とも言われています。またマグロの赤身にはタウリンと呼ばれる肝機能向上や、肝臓疾患の予防などに効果をもたらす働きがあり、二日酔いなどの対策としても利用される食品の一つです。
さらに青魚であるマグロには、オメガ3系と呼ばれる不飽和脂肪酸が豊富に含まれているため、血液をサラサラにしたり生活習慣病を予防する効果、またマグロに含まれるナイアシンがストレス緩和や不眠症改善などにも役立つと言われています。
マグロには胸の成長に欠かせない栄養素がたっぷり
マグロには様々な健康効果が期待できますが、マグロに含まれるタンパク質とアミノ酸がバストアップにも効果をもたらしてくれます。そもそも大きなバストを作るためには良質な脂肪分がなくてはいけません。良質な脂肪分がマグロには豊富に含まれており、脂肪分の多い中トロやトなどを食べるのが効果的だと言われています。
またバストを支えるための筋肉の元となるタンパク質とアミノ酸が豊富に含まれているのは、赤身の部分なので、マグロを食べるときは赤身と中トロやトロの部分をバランスよく食べるようにしましょう。
マグロはダイエット効果も
健康やバストアップに効果をもたらしてくれるというマグロですが、ダイエットにもいいと言われています。特にマグロに含まれているアミノ酸は、バストアップだけでなくダイエットに効果的だと言われており、様々な美容サプリメントなどにも配合されています。
マグロに含まれるビタミンEが、過酸化脂質の生成を防止し、老化現象を防止してくれるので、肌を美しく保つためにも必要な栄養成分です。
緑黄色野菜と組み合わせると効果抜群！
様々な栄養成分が含まれているマグロですが、マグロと緑黄色野菜を組み合わせれば完全な栄養食品になるとも言われています。特にマグロには必須アミノ酸をはじめ、鉄分も多く含まれているため貧血を予防する効果などもあり、脳細胞の減少が抑えられるDHA や不飽和脂肪酸などが赤身マグロには多く含まれているため、コレステロールの沈着なども防ぐ効果があります。マグロを食べるときは緑黄色野菜と合わせて食べることで効果を最大限に発揮することができるので、野菜と合わせて食べるようにしましょう。
マグロアボカドで効果アップ
マグロのもつバストアップ効果や様々な栄養成分をご紹介しましたが、マグロと合わせることでさらに効果をもたらす食材がアボカドです。アボカドには女性ホルモンを分泌しやすくするためのビタミンEが豊富に含まれています。女性ホルモンが増えることで乳腺が発達するためバストアップへとつながるのですが、このアボカドとマグロの組み合わせが最強。口にしたことがある方もいらっしゃるかと思いますが、マグロとアボカドをのっけたマグロアボカド丼がおすすめです。マグロでタンパク質を摂取し、アボカドでビタミンE、白米で脂肪分と、バストの成長に必要な栄養成分を一気にとることができる、マグロアボカド丼はバストアップの最強メニューと言ってもいいでしょう。
マグロアボカド丼であれば、のせるだけなので調理法も簡単ですし、わさびと醤油をかけて食べればトロそっくりの味がすると言われているので、魚の臭みもなく、比較的食べやすいメニューなので、バストアップを目指すのであれば、マグロアボカド丼を作ってみてはいかがでしょうか？
マグロの食べ過ぎには注意
様々な美容成分、健康成分が含まれているマグロですが、妊娠中は食べ過ぎに注意が必要だといわれています。マグロにはメチル水銀と呼ばれる、人体に害を及ぼす水銀が含まれており、一般的な食用には問題のない低濃度な場合でも、赤ちゃんには悪影響を及ぼす可能性があるといわれており、厚生労働省などでも、妊婦さんの摂取目安を定めており、クロマグロやメバチマグロ、金目鯛などは週に80g未満とされています。
もちろん、妊娠中にマグロを摂取したからといって必ずしも赤ちゃんに影響を及ぼすわけではありませんが、少なからずもリスクがあるため、妊娠が判明したら、マグロの摂取は控えるようにしましょう！
マグロとアボカドのダブルアタックで美胸をゲット！
いかがでしたでしょうか？バストアップとはあまりなじみのなさそうなマグロ。ですが、マグロにはバストアップだけでなく、様々な美容・健康効果があることがわかりましたね。
特に、バストアップを目指すなら、マグロとアボカドの組み合わせは最強です！
是非、ご紹介したレシピを参考に、マグロと相性抜群の食材を組み合わせて、バストにダブルアタックしちゃいましょう！
