スーパーなどでよく目にするアボカドですが、 アボカドと聞くと健康や美容に良い印象を持っている女性も多いのではないでしょうか？アボカドは森のバターや、バターフルーツなどと呼ばれるくらい、果物の中でもカロリーも高く、アボカド1個半で成人男性に必要なビタミンを摂取できるほど栄養満点。
そんなアボカドですが実はバストアップにも効果をもたらしてくれるということをご存知でしょうか？
今回はアボカドのバストアップ効果をご紹介させて頂きます！
アボカドの栄養素とは？
そもそもアボカドとはクスノキ科ワニナシ属の常緑高木で、またその果実のことを指します。
原産国はメキシコや中央アメリカで、低温に弱く主に熱帯亜熱帯で生育されています。アボカドは、健康に良いイメージが強いですが、森のバターやバターフルーツとも呼ばれ、果実の中でも最もカロリーが高いとされています。またアボカドには、 タンパク質や脂質、カリウムや鉄など、健康を始め美容などにも効果が高い成分が豊富に含まれています。
女性に嬉しいアボカドの成分
アボカドは1個半で成人男性に必要なビタミンを摂取できると言われており、その成分の含有量も高いです。特にビタミンAやビタミンC以外は全て果実の中でも最も高く含まれていますが、アボカドには女性に嬉しい成分がたっぷり。 ここでは、アボカドに含まれている女性に嬉しい成分をご紹介します。
・ビタミンE
ビタミンEには女性ホルモンの分泌を促進し、 ホルモンのバランスを整える働きがあるため、バストアップを始め子宮の働きを整える作用や、月経前症候群の緩和などにも効果的です。またビタミンEには抗酸化作用が含まれているため、アンチエイジングや、血流の改善などに効果をもたらし、美肌へと導いてくれます。
・ ビタミンB6
アボカドにはビタミンB6が豊富に含まれています。 ビタミンB6はタンパク質をエネルギーに変えたり筋肉や血液を作るのには欠かせないビタミンです。その他、湿疹や肌荒れなどにも効果的で皮膚や粘膜を正常に保つ働きをしてくれます。
・ビタミンC
美容に良い成分と聞くとこのビタミンCが真っ先に思い浮かぶと思いますが、アボカドにはビタミンCも豊富に含まれています。ビタミンCには抗酸化作用があるため、ビタミンE同様アンチエイジング効果や、肌を守る働きがあります。 またコラーゲンの生成にも役立つため、ハリのあるバストへと導いてくれます。その他炎症を抑える働きなどもあるのでニキビ改善などにも効果的です。
・オレイン酸
オレイン酸は不飽和脂肪酸の中でも最も酸化しにくい成分と言われており、動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールを減らす働きや、悪玉コレステロールを減らすことで便秘解消などにも役立ちます。
アボカドがバストアップに効果的な理由とは？
アボカドにはバストアップだけでなく、健康や美容面など様々な栄養成分が豊富に含まれていますか、なぜアボカドがバストアップに効果をもたらしてくれるのでしょうか？
その理由としてアボカドに含まれるビタミンEの量は、全フルーツのなかで第2位といわれており、 ビタミンEには女性ホルモンのバランスを整える働きがあるため、女性ホルモンをバストに効率よく届けることができます。またアボカドは森のバターと言われるほど果物の中ではカロリーが高いため、脂肪分も豊富に含まれているのですが、 アボカドに含まれている脂肪は不飽和脂肪酸と呼ばれる、良質な脂肪分です。不飽和脂肪酸は体内の悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールの働きを促進させる効果があるため、アボカドを摂取することで血液循環が良くなり、バスト周りの血液の流れも良くなるため、バストの成長に必要な栄養素がしっかり行き届くようになります。
つまりアボカドに含まれるビタミンE が女性ホルモンを正常に分泌させ、不飽和脂肪酸で血液の流れを良くすることで、女性ホルモンや栄養素がしっかりとバストに行き届き、バストアップへと導いてくれます。
アボカドの食べ過ぎには注意！
フルーツの中でもトップを争うことの、栄養満点のアボカドですが、食べ過ぎには注意が必要です。アボカド食べ過ぎると下痢や腹痛などの胃腸障害や、ニキビが悪化するなどの様々なトラブルを起こす可能性があります。
またアボカドは多脂性食品なため、アボカドを食べ過ぎると尿蛋白の数値が高くなることがあるので健康診断喉の検査で引っかかってしまったり、腎臓に負担をかけることになるので アボカドの食べ過ぎには注意が必要です。
またアボカドは果物と言っても1個あたり187kcalと高カロリーなので食べ過ぎによって太ってしまうこともあるので、いくら健康や美容に効果があるといっても適度なを心がけるようにしましょう。
アボカドの1日の適正量は？
先ほどもご紹介したように、アボカドを食べ過ぎると、胃腸障害やニキビの悪化など様々なトラブルを引き起こす可能性があります。そのためアボカドの1日の適切な摂取量を守ることが大切です。アボカドはその脂質の多さから果物ではなく多脂性食品に分類されます。
多脂性食品は1日140kcal から160kcalが適切な摂取量と言われており、アボカドの場合は100gで187kcalあるので、1日1個までが適切なといえます。
ただ多脂性食品は油脂も同じ食品に分類されるので、ドレッシングや植物油、マヨネーズなどがこれに当てはまります。こういった調味料を食事の中で一切とらないということはあまり考えられないので、 これらを考慮するとアボカドの1日の適切量は50g ほどが妥当だと言えるでしょう。
アボカドパワーで美胸をゲット！！
いかがでしたでしょうか？健康や美容にいいとは知っていても、アボカドに秘められたバストアップ効果は初めて知ったという女性も多いと思います。
是非、この機会に普段の食事にアボカドを取り入れて、美容も健康も、そして美胸も手に入れちゃいましょう！！
