日本の伝統色といえばやっぱりお味噌汁！ ワカメや豆腐の入った味噌汁は、ご飯のおかずに必ず出てくる定番の伝統色ですよね。
とはいえ最近では、コンビニ食の普及や、おいしいレストランもたくさんできたことで、特に若い女性の中でお味噌汁を口にする機会が減ってきてるように思います。
しかし、このお味噌汁にはダイエット効果を始め、 美容効果やバストアップ効果など女性にとって嬉しい効果がたくさん！
今回はそんなお味噌汁のバストアップ効果をご紹介させて頂きます！
お味噌汁の栄養
お味噌汁に使われる味噌は、大豆を発酵させて作られているため、アミノ酸やビタミン類が豊富に含まれています。アミノ酸には生命を維持するために必要な必須アミノ酸など、8種類のアミノ酸が含まれています。また味噌には、大豆イソフラボンやサポニンなどの7大栄養素と言われるフィケミカルも含まれています。他にもミネラルや糖質、脂質や食物繊維など様々な栄養素が豊富に含まれており、栄養価が高い食品で知られています。
お味噌汁の効能
先ほどもご紹介したように、お味噌汁に使われる味噌には7大栄養素が含まれており、コレステロールの上昇を抑える働きや、高血圧を予防したり改善する効果があります。また抗酸化作用もあるため、血管を拡張させ、血流を改善させます。
また、味噌汁にはじゃがいもやわかめ、あさりやしじみなど、家庭によって使う具は違いますが、一般的に使われやすいこれらの食材にも、様々な栄養素が含まれているため、健康食品と言ってもいいほど、味噌汁は栄養価が高い食べ物なんですね。
味噌汁のバストアップ効果とは？
味噌汁がバストアップに効果的な理由として、味噌に含まれる大豆イソフラボンが関係しています。大豆イソフラボンには、 グリコシド型とアグリコン型の2種類の大豆イソフラボンが含まれているのですが、味噌に含まれるのは、アグリコン型イソフラボンです。
アグリコン型イソフラボンは、糖に包まれていないため、糖を分解する必要がなく、胃や小腸で吸収されて体内に取り込まれるため、イソフラボンを効率的に取り入れることができます。さらにこのアグリコン型イソフラボンには、ダイゼイン、グリシテイン、ゲ二ステイン3種類に分けられるのですが、この中でもゲニステインが、女性ホルモンの一種であるエストロゲンとの結びつきが非常に強いと言われており、 バストアップへと導いてくれるのです。
バストアップに効果的な味噌汁の具材
お味噌汁がバストアップに効果的だということはわかりましたが、ここで、より効果をアップさせてくれるお味噌汁の具材をご紹介します。
・豆腐や油揚げ
お味噌汁と言うと、必ずと言っていいほど入っているのが豆腐や油揚げです。この豆腐や油揚げは、お味噌汁の具材の中でも、バストアップ効果が高い具です。
そもそも豆腐や油揚げは、バストアップにもいいと言われる大豆製品で出来ており、大豆イソフラボンが豊富に含まれています。 そのためお味噌と、豆腐、油揚げのトリプルイソフラボン効果で、バストアップ効果もパワーアップ！
・ キャベツの味噌汁
お味噌汁の具材の中でたまに見られるのがキャベツ。キャベツの味噌汁って、お味噌汁の中に浸ったキャベツが、柔らかくて何とも言えない美味しさがあるんですよね。
そんなキャベツですが、キャベツにはバストアップに効果的だと言われているボロンが含まれています。イソフラボン×ボロンでバストアップ効果もさらにアップできちゃいます！
・かぼちゃ
かぼちゃもバストアップ効果をよりアップさせるための具材としてお勧めです。かぼちゃには食物繊維がたっぷり含まれているため、デトックス効果も期待でき、バストアップの強い味方となってくれます。
・さといもやぶなしめじ
味噌汁の具材でよく見かけるのが、里芋やぶなしめじ。里芋には、カリウムが豊富に含まれおり、肌のツヤをよくしてくれる葉酸も含まれているので、おすすめです。また、ぶなしめじもカリウムが豊富に含まれているので、ハリのあるつやつやなお肌を手に入れるには欠かせない食材です。
里芋やぶなしめじは、バストアップだけでなく、美肌効果もあるので、是非お味噌汁に取り入れてみて下さい！
お味噌汁はガンを 予防する効果も
ここまでお味噌汁の様々な健康効果や、美容効果をご紹介していきましたが、お味噌汁にはまだまだ強力なパワーが秘められています。
お味噌汁には、がんを予防する効果があると言われており、癌細胞は味噌が天敵だという研究結果もあるほどです。お味噌汁を飲む人ほど、胃がんなどによる死亡率が低いという結果も出ており、女性特有の乳がんの、発症率は、お味噌汁を1日1杯未満しか飲まない女性に比べ、1日3杯以上飲む人の方が乳がんの発症率が40%ほど低いといわれているので、乳がんや子宮がんなどの予防にもお味噌汁は一躍かってくれます。
お味噌汁は毎日飲んでも大丈夫！？
お味噌汁の美容効果やバストアップ効果を知ると、毎日でも飲みたくなりますが、お味噌汁は毎日飲んでも体に影響はないのでしょうか？
お味噌汁の飲み過ぎで気になるのは、やはり塩分だと思いますが、お味噌汁の場合は味噌を一度にたくさん食べるわけでないので、意外と塩分は高くありません。お味噌汁の塩分は1杯あたり約1.4gといわれているので、一度の食事で塩分を過剰に摂取してしまうというのはあまり考えられないので、お味噌汁の塩分はあまり気にしなくてもいいでしょう。
ただ、どうしても塩分が気になるという場合は、ダシなどをきちんととって、塩分をすくなくするといいです。
お味噌汁のイソフラボンパワーで美胸をゲット！！
いかがでしたでしょうか？
日本の古き良き伝統食、お味噌汁。最近では若い女性が飲むのを目にする機会も減ってしまいましたが、お味噌汁には、女性に嬉しい効果がたくさん隠れています。
是非、この機会に毎日の食事にお味噌汁を取り入れて、イソフラボンパワーで美胸をゲットしちゃいましょう！！
