肉の中でもヘルシーで太りにくい部類に入る鶏肉。ダイエット中でもお肉を食べたいという女性にとって鶏肉は強い味方です。鶏肉は筋肉を鍛えるためにも効果的ですが、実は、鶏肉にはバストアップ効果があるということをご存知でしょうか？
今回はお肉の中でもヘルシーな鶏肉のバストアップ効果をご紹介させて頂きます！
鶏肉はダイエットの強い味方
鶏肉といってもむね肉やもも肉など様々な部位があり、部位によって含まれる成分や効果も違ってきます。ただ鶏肉は他のお肉に比べ脂肪分が少なく、カロリーも低いことからダイエット中でも好まれるお肉ですが、まずはそんな鶏肉の部位と、成分や効果を見ていきましょう。
・鶏肉に含まれる栄養成分
ダイエット中でも安心して食べることができると女性にも人気の鶏肉ですが、鶏肉にはタンパク質を始めコラーゲンなど様々な栄養素が含まれています。鶏肉は他のお肉と比べ脂肪の量が少なく、分離しやすいという利点もあり、鶏肉に含まれるコラーゲンが美肌や関節痛の改善効果などをもたらしてくれます。
・鶏むね肉
鶏むね肉には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、特にビタミKやビタミンB6、ナイアシンなどが豊富に含まれているため、骨粗鬆症予防や、 肌や髪の毛の健康状態を維持する働きがあります。また鶏肉に含まれるパトテン酸が、善玉コレステロールを作り出してくれる作用もあり、 ビタミンB6で粘膜などを守ることで、口内炎やニキビの改善効果なども期待できます。
・鶏もも肉
もも肉にはビタミンB2やビタミンB12が多く含まれており、ビタミンB2は糖質や脂質、タンパク質などを体内でエネルギーに変換するのに役立ちます。またビタミンB12が赤血球中のヘモグロビンの生成を助けてくれるため、貧血の予防効果なども期待できます。
鶏肉には、他の部位に比べ脂肪分が多く含まれていますが、血中コレステロールを抑えてくれるは不飽和脂肪酸が多く含まれているため、鶏もも肉も比較的太りにくい部位のひとつだと言えるでしょう。
鶏肉のバストアップ効果とは？
なぜ鶏肉がバストアップに効果的なのかというと、鶏肉に含まれるタンパク質がバストの土台となる大胸筋を作り、維持してくれるためです。どれだけ脂肪分が多いふっくらとしたバストであっても、そのバストを支えるための大胸筋がしっかりしていなければ、魅力的なバストはに手に入りません。そのバストを支える大胸筋の元なるのがタンパク質なので、鶏肉を摂取することで大胸筋を作ることができます。
ただ、タンパク質が必要なだけであれば、鶏肉でなくても、豆腐などの大豆製品で補えばいいのですが、バストアップに鶏肉が必要な理由は他にもあります。
それは、鶏肉には必須アミノ酸が含まれているためです。鶏肉を食べることによって必須アミノ酸を取り入れることができるので、身体機能の向上や、ホルモンバランスを整える作用があるため、バストアップへと導いてくれます。
また鶏肉にはコラーゲンが豊富に含まれているため、バストを支えるために必要不可欠なスクーパー靭帯を強化することができます。コラーゲンは鶏肉の皮部分に多く含まれているのですが、皮部分は比較的カロリーが高い部位なので、食べ過ぎには注意しましょう。
バストアップに効果的な鶏肉の部位とは？
先ほどもご紹介したように、鶏肉には部位によって含まれる成分や、効果が違います。中でもバストアップにより効果的と言える部位は、もも肉だと言われています。
もも肉にはタンパク質やコラーゲンがバランスよく含まれているため、バストアップのためには一番ベストな部位だと言えるでしょう。
また手羽先や手羽元も、他の部位に比べてたんぱく質の量は少ないですが、ゼラチン質が多く軟骨部分にもコラーゲンがしっかりと含まれているので、バストアップにはおすすめの 部位といえるでしょう。また、ダイエットを意識する女性であれば、鶏肉の中でもささみを選ぶ女性は多いと思いますが、ささみには皮がついていないため、コラーゲンの量はあまり多くはありません。そのためバストアップ目的としてはあまり向いていないんですね。
このように、鶏肉の部位によってバストアップにより効果をもたらす場所が違ってくるので、バストアップに適した部位を選んで食べるようにしましょう。
鶏肉の食べ過ぎには注意しよう！
バストアップ効果を始め、様々な美容効果が期待できる鶏肉ですが、鶏肉を食べ過ぎると喉に脂肪が溜まり甲状腺疾患になると言われています。これは鶏肉というよりは、ヨードを多く含む、ヨード卵と呼ばれる卵が原因となります。特に甲状腺疾患を持っている人は、ヨウ素の制限がかかっている場合が多いので、ヨードが多く含まれたヨード卵などは避けるようにしましょう。
また鶏肉を長期的に食べ過ぎると、チック症や痙攣、発作の原因になるとよく言われますが、これらに関しては、はっきりと解明されていない部分があり、てんかんのような突発的な発作などは先天的なものである場合が多いと言われているので、鶏肉の食べ過ぎによる痙攣や発作などの心配は過剰にする必要はありません。
鶏肉が苦手な人は？？
鶏肉が、バストアップにも美容にもいいことは分かりましたが、中には鶏肉が苦手な女性もいらっしゃると思います。苦手なものを無理に食べろとはいえませんので、鶏肉に代わる食材を選ぶことが大切です。
鶏肉以外でタンパク質を十分に摂取できる食材は、マグロなどの動物性たんぱく質を豊富に含む食材や、牛乳や、チーズなどの乳製品がおすすめ。
どうしても鶏肉が苦手だという場合は、こういった食材を摂取するといいでしょう。
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