自分のスリーサイズ、しっかりと測ったことってありますか？女性は自分のスタイルを常に気にしているものですが、体重やウエスト、足の細さなど一部分だけをみて太っているか、痩せているか判断しがちです。バスト、ウエスト、ヒップのバランスが取れてこそスタイルが良いといえるのです。
でも実は、スタイルが良いか悪いかは一部分だけでは決まりません。
そこで今回は、、BWHの理想的な黄金バランスについてご紹介させて頂きます！
まずは自分の体型を把握しよう！
BWHのバランスも大切ですが、まずは自分の体型は何型なのかを把握しておかなければいけません。
・A型
日本人女性の体型の中でも最も多いとされるA型。
スタイルの特徴は、ヒップが大きくいわゆる下半身太りタイプ。なかなか下半身太りを解消しずらいので、多くの女性が悩みを抱えているのがこのA型タイプです。
・X型
X型体型は、誰もが憧れる””ボンッキュッボン””体型のことをいいます。
BWHのバランスがよく、女性の体型の中では一番理想的な体形だといわれています。
・I型
I型は比較的細身のスレンダーな体形で、女性からは羨ましがられる体型ですが、BWHの黄金バランスからすると理想的とはいえません。
バストやヒップも小さく、いわゆる””ボンッキュッボン””には程遠い体型。
・V型
上半身が比較的ふっくらした体型をV型といいます。
特徴としては、肩やバストが大きく、中年女性に多くみられる体型です。
理想的なBWHの黄金比率とは？
魅力的なスタイルというのは、BWHの黄金比率で決まります。
特に男性は女性のスタイルを見て、それが魅力的なのかどうかを決める判断基準は、全体のバランスだといわれています。
つまり、最近の女性に多い「細ければ魅力的」というのは、間違った解釈なのですね…。
スタイルがいいかどうかを判断するには、BWHの黄金バランスがよくなくてはいけません。
自分の黄金比率を測るには自分のウエストサイズに1.43をかけると、バストとヒップの理想のサイズがわかるのですが、スリーサイズの黄金比率はどのようになっているのでしょうか？
理想的なBWHの黄金比率は「1：0.7：1」！
一番理想とされている黄金比は、バスト、ウエスト、ヒップが「1：0.7：1」のバランスであることが条件です。
この黄金比率に当てはまる人といえば、女性の永遠のマドンナ「マリリン・モンロー」や「オードリーヘップバーン」などです。やはり、世界の有名女優は黄金比を兼ね備えているのですね！
つまり、ウエストがいくら細くても、バストがいくら大きくても、この「1：0.7：1」が守られてなければ、それは理想的なスタイルとはいえないのです。
では、この黄金比率一体どうすれば作れるのでしょうか？
理想的なBWHの黄金比率を作るには？
BWHの理想的な黄金比率を作るにはもちろんダイエットも大切ですが、「1：0.7：1」を守るためには、バストもウエストもヒップもそれぞれにケアをしてあげなければいけません。
理想のバストサイズは身長×0.5といわれているので、バストが小さい場合はマッサージや自分に合ったブラジャーを見直したり、バストアップサプリなどを活用して、理想のバストサイズへと近づけていきましょう！また、ただバストが大きければいいという事でもなく、丸みやほどよい張りなど、バストの形と体のバランスがあっているかという点も重要です。
次にウエストとヒップですが、先ほどご紹介した「1：0.7：1」とは別に、男性が好む女性のくびれの比率を調査したところ、ウエスト：ヒップが7：10であることが明らかになったようです。
つまり、ウエストが56㎝の場合、ヒップは80㎝となります。
ただ、理想のウエストサイズは身長×0.38といわれており、ウエストサイズのくびれを出すためにはエクササイズがおすすめです。
例えば、腹筋やバランスボール、体をねじるだけのストレッチなどでもいいので、毎日欠かさずに行うようにしましょう！
最後は、ヒップ。
ヒップはなかなか自分でしっかりと見ることができないので、意外と自分のヒップのサイズを把握していない女性も多いはず。
ヒップの理想サイズは、身長×0.54といわれているので、理想サイズに当てはまらない場合は、ヒップのケアもしてあげなければいけません。
特にデスクワーク中心の女性は、姿勢が悪くなったりむくみの原因になってしまいます。
そうなると、ヒップがたるみやすく、下半身太りになってしまうのでヒップアップの運動を心がけて行うようにしましょう！
特別な運動をしなくても、ウォーキングやランニングなどで十分です。毎日できなくても、週に2～3回はコンスタントに行うようにするといいでしょう。
また、よくヒップアップの運動で知られているのが「お尻歩き」。両足を前に揃えておしりで歩く運動なのですが、ヒップアップだけでなく、姿勢や骨盤矯正の効果も期待できるのでオススメ。お風呂上りや時間のあるときに行うだけでもいいので、欠かさずコツコツ行っていくことが大切です。
ちょっと番外編！～脚の黄金比率～
これまで、BWHの黄金比についてお話ししてきましたが、脚の黄金比率も気になりませんか？
美脚に憧れる女性は多いので、脚の黄金比率もご紹介したいと思います。
脚の黄金比の目安は、太もも＝身長×0.3、ふくらはぎ＝身長×0.2、足首＝身長×0.12といわれています。
もちろん目安としての数値はありますが、理想はまっすぐ立って正面から見たときに、太もも、ふくらはぎ、足首、ひざの4か所がくっついている状態だといわれています。
BWHの黄金比を知って美しい女性になろう！
いかがでしたでしょうか？
意外と知らないBWHの黄金バランス。脚やウエストを細くするために一生懸命シェイプアップをしても、BWHのバランスが悪ければ、それは魅力的なボディとはいえません。
是非ご紹介した黄金比率を参考に、あなたもスーパーパーフェクトボディを目指しましょう！
