女性にとって欠かせないダイエット。現代では細い脚や細いウエスト、とにかく細けりゃ美しい！という風潮が当たり前になっていますが、もちろんガリガリに痩せてしまっては魅力的とはいえません。でもやっぱり、女性としては太いよりかは細いほうがいいに越したことはないですよね。
ですが、ダイエットをするとなると女性としてはもう一つ問題が！！それはバストです。ダイエットをして脂肪を落としてしまうと胸の脂肪も一緒に落ちてしまい、小さくて貧相なバストになってしまいますよね・・・。それではせっかく美しくなるためのダイエットも台無しです。
そんな、ダイエットで脂肪を落としたいけどバストは大きなままがいい！という女性のわがままを叶えてくれるダイエット法が水泳です。
今回は、水泳がバストサイズを落とさないためのダイエット法としていい理由と、さらに水泳がもたらす効果をご紹介させて頂きます！
ダイエットをすると胸も小さくなる！？
ダイエットというのは、体の余分な脂肪を落とすことが目的ですが、ランニングやウォーキングなど有酸素運動を行うことで脂肪が燃焼されます。
そして、そのダイエットには痩せる順番があり、通常、手首や足首から始まり、上腕→太もも→胸→顔→お腹→おしりの順に脂肪が減っていくといわれています。
ですが、胸の脂肪はお腹やお尻などよりも減りやすいといわれており、その理由として胸の周りには心臓や肺などの臓器が密集しているため、臓器の動きに必要なエネルギーが消費されるためです。つまり、ダイエットをしたい部位がお腹や顔だったとしても、一番先に脂肪が減りやすいのが胸の脂肪なため、ダイエットをすると胸が小さくなってしまいます。
バストを落とさないダイエット法は水泳！
ランニングやウォーキング、縄跳びなどダイエットはいくつもありますが、胸を落とさず脂肪を燃焼させるには水泳が最適だといわれています。
水泳はバストを落とさずにダイエットできるだけでなく、むしろバストアップの手助けにもなるのですが、さっそくその理由を見ていきましょう！
・水泳は大胸筋を鍛える
バストを支えるために重要な役割を果たしているのが胸の上部にある大胸筋。
この大胸筋が衰えるとバストの重みに耐えきれなくなり、胸が垂れたり形が崩れる原因になります。
しかし、大胸筋は普段の運動ではなかなか鍛えるのが難しい部分なのですが、大胸筋を鍛えるには水泳がベストだといわれています。
とはいえっても闇雲に泳いでも大胸筋は鍛えられません。
クロールや平泳ぎ、背泳ぎなどありますが、大胸筋を鍛えるには平泳ぎがベスト。平泳ぎは両手で水をかく動作をするので、この動作が大胸筋を鍛えるトレーニングになるからです。
もちろんクロールや背泳ぎでも鍛えることは可能ですが、効率よく大胸筋を鍛えるには平泳ぎがオススメです。
・背筋も腹筋も鍛えて同時にシェイプアップ！
バストアップには平泳ぎがベストだといいましたが、大胸筋を鍛えることだけが重要なわけではありません。
バストアップには背筋や腹筋も関係しており、背筋が弱くなると姿勢が悪くなるのでバストが垂れる原因につながります。
そのため、水泳によって背筋が鍛えられれば背筋も伸びてバストもツンと上向きになりますよ！
さらに、腹筋が鍛えられることでぽっちゃりお腹も解消できるので一石二鳥！
ウエストが細くなれば、バストも大きく見えるので腹筋や背筋も同時にシェイプアップしましょう！
・血行促進効果でバストアップ！！
水泳は全身を使った有酸素運動なので、全身の血液循環がよくなります。
血の巡りがよくなると、むくみや冷え症改善など健康面にもいい効果をもたらしますが、胸にも必要な栄養素がいきわたるようになるので結果的にバストアップへとつながります。
水泳はリラックス効果ももたらしてくれる！
ダイエットというと、ほとんどの人が決して好きで行っているわけではないはず。少なくともしんどいけど、痩せなきゃいけないから！となんとか自分を奮い立たせて運動していますよね？
でも、「楽しい」「幸せ」「うれしい」と思わずにやっていることって実はほとんどがストレスなんです。
ストレスはバストアップにも大敵ですし、自律神経やホルモンバランスの乱れを引き起こす原因にもなります。
とはいえ、ランニングや縄跳びなどのキツイ運動を楽しんでやれといってもなかなか難しいもの。
そんな場合に水泳は効果的です。水泳は全身運動ですが、水に浮く分体を動かす時の感じる負担も少なく、血液の流れやリンパの流れをよくするためリラックス効果をもたらしてくれます。
リラックスした状態だと、自律神経やホルモンバランスも整うのでバストアップには最適ですね。
ちょっと待って！！泳げない人はどうしたらいいの！？
ここまで、水泳によるバストアップ効果や健康効果をお話してきましたが、「私泳げないんだけど・・・」という女性もいらっしゃるのではないでしょうか？
泳げない人はバストアップできないの！？と不安に思うかもしれませんが、泳げなくても水中で腕を同じように動かすだけでも同じような効果はあるんです。
大胸筋を鍛えるには腕を動かすというのが何より重要なので、水中ウォーキングをしながら腕で水をかくように動かすだけでもOK。
また、最近はジムによっては水中エクササイズなどを行っているところも多いので、水中エクササイズで水の中で腕を鍛える運動を行うだけでも十分バストアップ効果は期待できますよ！
水泳のやりすぎはNG
毎日運動を行うことは健康面においても大切なことですが、水泳はやりすぎると肩を痛める危険があるので注意が必要です。
水泳で行うクロールや平泳ぎなどは、通常の日常生活ではあまり行わない動作をします。
そのため、知らず知らずのうちに肩に余計な負担をかけてしまう上、特定の部位を動かし続けることによって回線鍵盤とよばれる肩にある筋肉に炎症が起きてしまい、酷い場合は日常生活に支障が出てしまう可能性もあるので、くれぐれも水泳のやりすぎには注意しましょう！
いかがでしたでしょうか？
ダイエットしたいけど、胸が小さくなるのは嫌だしなあ・・・と悩んでいるあなた。
水泳なら、胸のサイズを変えずに痩せることができるだけでなく、バストアップも期待できますよ！
さっそくジムに通って、理想のボディとバストを同時に手にいれちゃいましょう！
