女性に多い便秘。便秘になるとお腹が張って痛かったり、食欲不振になったり、ガスがたまりやすくなったりと、良いことは一つもありませんよね。
便秘の状態になると体内に毒素が充満してくるので、肌荒れやむくみの原因にもなるので、女性にとっては最悪な状態。
そんな女性を悩ませる頑固な便秘ですが、実はバストとも関係があったんです！体内に毒素がたまると胸を小さくするといいますが一体なぜでしょうか？
今回は、便秘がもたらすバストへの影響についてご紹介させて頂きます！
便秘の定義と便秘になる原因
便秘の定義はただ単に便が出ないから便秘であるとはいえません。
便秘かどうかを判断するためには、その人が便が出ないことでどう感じるかがポイントです。毎日出ていてもお腹がスッキリしないのであればそれは便秘といえますし、逆に2日に1回でも便をしたあとにスッキリしていれば便秘であるとは判断されません。
ただし、便秘かどうかを判断する一般的な定義としては「3日以上排便がなかったり、1週間に2回以下の排便」しかない場合を便秘としょいわれています。
では、便秘はなぜ起こるのでしょうか？
便秘が起こる原因としては主に生活習慣や運動不足、腸内環境の状態などが挙げられます。
特に食生活の乱れは便秘になりやすく、偏った食生活を送っていると腸内環境も乱れ、またファーストフードやコンビニ弁当ばかりを取ることで食物繊維などの便を出すのに欠かせない成分などが不足することで起こります。
また、運動不足や寝不足で腸内環境のバランスが悪くなると、腸の動きが鈍ってしまうので便秘につながってしまいます。
さらに女性は男性と違って、月経があるため月経によるホルモンバランスの乱れが原因になることもあります。
便秘がバストアップによくない理由って？
便秘を引き起こすことで体に様々な悪影響を及ぼしますが、その影響はバストにまで及びます。
その理由として、便が長いこと腸に留まることで悪玉菌が発生し、腸内環境が乱れ毒素が発生します。この毒素は大腸から吸収されて全身を回るのですが、女性ホルモンにも悪影響を及ぼします。毒素が体に回ることで女性ホルモンの分泌が低下し、バストアップの邪魔になるんですね。さらに毒素が体内に充満していると血行不良を起こすので、胸にまで必要な栄養素が行き届かなくなります。
このように、一見便秘とバストは関係なさそうに思いますが、巡り巡ってバストへと影響を及ぼすんですね。
便秘による骨盤の冷えがバストアップの妨げに！
便秘が原因でバストアップができない理由としてもう一つ重要な要因が、便秘による血流の悪化で骨盤が冷えるということです。
骨盤の冷えは骨盤内にある卵巣を冷やす原因になります。そして卵巣が冷えることで女性ホルモンの分泌が低下することでバストアップの妨げになるんですね。
また、卵巣の機能が劣ってくるとホルモンバランスが乱れ生理不順になったり、不妊になる可能性もあるので要注意です。
便秘解消にオススメの食品
便秘がバストアップによくないことは分かりましたが、では便秘を解消するにはどうしたらいいのでしょうか？
便秘薬に頼るという手もありますが、薬は少なからずも副作用というものがあります。そこでまずは、食事で改善することを考えましょう！
オススメの食品はヨーグルト。
ヨーグルトは乳酸菌が豊富に含まれているので、腸内環境を整えお通じを良くしてくれる最強の食品です。
ヨーグルトなら食べやすいので毎日続けやすいですし、タンパク質やビタミンなども含んでいるので美容や健康にも役立ってくれます。
次にキャベツ。キャベツは食物繊維が豊富なため、腸内で便を増やし柔らかくしてくれるのでオススメ。千切りにしてサラダとして食べるのが一番無難でしょう。
他にも豆乳も便秘解消には役に立ってくれます。豆乳には食物繊維が多く含まれているので便秘解消にもってこい。それも食物繊維が豊富といわれているゴボウやキャベツの約2倍近く多く含まれています。
また、女性に嬉しい美容効果や女性ホルモンを整えるための大豆イソフラボンが含まれているので、便秘解消しつつバストアップ狙えるのでオススメです。
便秘解消には適度な運動も大切！
便秘解消には質の高い食生活を心がけることも大切ですが、適度な運動も便秘解消には欠かせません。
運動不足は筋肉量の低下も招いてしまうのでバストアップに必要な大胸筋の筋肉も減らしてしまう原因になるので要注意。
また、運動不足は腸の筋力を弱らせてしまうので、腸の動きも鈍くなってしまい結果的に便秘へとつながります。
なので、ランニングなどのハードな運動はしなくてもいいですが、すこしでも長く歩くようにしたり、軽いウォーキングなどで腸に刺激を与えるようにしましょう！
ストレスは便秘とバストアップを妨げるダブルリスク
現代の死活問題ともいうべきストレス社会。この世界で生きている以上ストレスを避けては通れません。ただこのストレス、便秘だけでなくバストアップの妨げにもなるんです。
ストレスを感じることで人間の体は緊張状態に陥ります。すると体の至る所が硬くなり、内臓は動きが鈍くなってしまうので便秘になりやすくなり、緊張状態に陥ることで体がゆがみ血行不良になるのでバストアップの妨げになるんですね。
また、ストレスはホルモンバランスや自律神経の乱れも招くのでバストだけでなく体中の至る所に悪影響を及ぼします。
そのため、自分なりにストレスを上手く解消していくことが大切。
自分の好きな映画を見たりショッピングに出かけたり、自分が一番リラックスできると思うことをすることで、いつのまにかストレスは解消できるので、イライラしたり疲れがたまっている場合にはゆっくりと好きなことをして過ごすのが大切です。
便秘を解消して内側からもキレイに！
いかがでしたでしょうか？
意外と関係がなさそうな便秘とバスト。知らずに放置していると、バストアップできないどころか、美容にも健康にもツケが回ってきますよ！もし、今便秘で悩んでいるなら、是非ご紹介した方法を参考にまずは便秘を解消して内側からも、美しい胸を手に入れるための努力をしませんか？
