ストレス解消やダイエット、美容目的でヨガを行う女性は多いと思いますが、実はバストアップに効果をもたらしてくれる、ヨガポーズがあるということをご存知でしょうか？ ヨガは精神的にもリラックス効果をもたらしてくれますし、何より他の運動と違って苦痛が少ないのが魅力ですよね。
ヨガポーズの中には、バストの形を整えたり、キープしてくれるポーズもあるんです。
今回はそんなバストアップに効果的なヨガポーズについてご紹介させていただきます！
そもそもヨガとは？
そもそもヨガとは、古代インドで誕生した修行法の一つです。姿勢や呼吸法などを重視する健康促進を目的とし、 瞑想などによる精神統一を重視した精神面での効果なども期待でき、最近ではダイエットの方法の一つとしても人気を集めるようになりました。ヨガは心身のバランスを整えるためのポーズや、 呼吸法、瞑想などがあり、柔軟体操や健康法、 ダイエットなど現代社会に合わせたストレス解消目的で行われています。
ヨガには様々なポーズや、呼吸法がありますが、健康促進やダイエット効果など様々な効果が期待できます。特にヨガの動きで行うポーズや呼吸法は、 普段あまり使わない筋肉を刺激し、筋肉をほぐしてくれたり、 骨に軽く負荷をかけることで、骨格の矯正に効果をもたらしてくれたり、血行を促進する効果など、人間の本来備わっている自然治癒力を促す働きがあります。また基礎代謝を高めるなどの体質改善も期待できるので、ダイエット効果も十分に期待できると言われています。
ヨガがバストアップに効果的な理由
健康やダイエットなど様々な効果をもたらしてくれるヨガですが、 ヨガのポーズの中には、バストアップ効果を高めてくれるものもあります。なぜヨガが、バストアップに効果的なのかと言うと、ヨガを続けることで姿勢が良くなり、胸をきちんと張ることで大胸筋が自然に鍛えられるため、バストをしっかりと支えられるようになり、ハリのある上向きのバストが作られます。またヨガを行うことで体の巡りが良くなるため、バストアップに必要な栄養素がしっかりと胸にまで行き届くようになり、さらにヨガの呼吸法によって自律神経のバランスも整えられるため、ホルモンバランスの乱れも整えることができます。
また冷え性などの改善効果もあるため、冷えによる女性ホルモンの分泌量低下を防ぎ、バストの下垂などを防いでくれます。
バストアップに効果的なヨガのポーズ
ヨガがバストアップや、健康面に効果をもたらしてくれることがわかったところで、早速バストアップに効果的なヨガのポーズを見ていきましょう。
・木のポーズ
木のポーズは、ヴリクシャサーナとも呼ばれ、胸と肩のストレッチ効果があります。やり方としては、直立し息を深く吸って吐いて、頭の上で手のひらを合わせます。次に片方の足を曲げ、もう片方の足をしっかりと地面に向け、 足の裏を反対の太ももにつけます。次に胸の前で手のひらを合わせ合掌のポーズをとり、呼吸を整えます。3分ほどこのポーズを保ちましょう。これを反対側も同じように行ってください。
・ねじりのポーズ
ねじりのポーズは バストアップに関係する自律神経を整えるためのポーズです。やり方としては、床に座り片方の膝を立て反対側の足は伸ばします。膝を立てたまま、反対側の太ももをまたぎ、くるぶしが太ももの外側に当たるように姿勢をとります。次に両腕を床につけたまま、腰をひねってきます。そのまま片方の手を足にかけ頭を傾けるようにしましょう。これを反対側も同じように行います。ねじりのポーズを行うことで自立神経が整い、女性ホルモンのバランスも整いやすくなるのでバストアップへと繋がります。
・太陽礼拝のポーズ
太陽礼拝のポーズは、体の血行をよくするポーズです。やり方としては両腕を横に付けたまま両足を広げて立ち、両腕を上にあげて頭の後ろに腕を伸ばすようにします。次に腕を左右に伸ばしながら息を吸い込み、腰を少しずつ曲げて胴体を後ろにそらすようにしましょう。息を吐きながら腰を曲げ、指先がつま先に着くまで体を前に倒します。このポーズを行うことで、血行が良くなり体の巡りが良くなるので、バストアップに必要な栄養素がしっかりと胸に行き届くようになり、バストアップ効果が期待できます。
ヨガを行うときの注意点
ヨガには様々なポーズがありますが、 ヨガを行う際は、呼吸法をしっかりと意識することと、 水分をこまめに摂取すること、体調が悪い時や、食後すぐには行わないようにしてください。特に呼吸法やポーズなど、正しいやり方でヨガを行わないと、逆に体調不良を引き起こす可能性もあるので、これらの点に注意してヨガを行うようにしましょう。またヨガのポーズを行ったことで、体が痛み、痛みが激しくなってきた場合は、すぐにヨガを中止し病院を受診するようにしましょう。
急になれないポーズをとったり、ポーズの取り方が間違っていたことで、筋肉や筋を痛めててしまっている可能性があるので、痛みを我慢して続けることだけはやめましょう。
総合的なケアも忘れずに
ヨガを行うことでバストアップ効果が期待できることはわかりましたが、ヨガで姿勢が良くなり体の巡りが良くなることで、栄養素がしっかりとバストまで行き届くようになったとしても、睡眠不足や、 偏った食生活など、基本的な総合ケアができていなければ、十分に効果を発揮することができません。あくまでも総合的なケアができている上で、ヨガを行うことでさらに効果がアップするものなので、総合的なアプローチが大切です。
ヨガで心も体もバストもアップ！！
いかがでしたでしょうか？メンタルや健康面だけでなく、バストアップにも効果をもたらしてくれるヨガ。ヨガはリラックスして行うことができ、心身への負担も少ないので、比較的続けやすい方法の一つだと思います。食生活の改善やサプリメントなども一緒に取り入れることでさらに効果もアップしますよ！
是非、ご紹介したポーズを参考に、ヨガで、心も体もバストもアップして、美と健康を手に入れちゃいましょう！！
