ふっくらプルプルバストはこうやって作る！魅力的なバストに必要な栄養素とは？

女性なら誰もが憧れる、ふっくらプルプルな、ハリと弾力がある美しいバスト。そんな美バストを手に入れるため、バストマッサージや食生活の改善など様々なバストアップ方法を試みる女性は多いのではないでしょうか？中にはどうしても大きくて形の綺麗なバストを手に入れたいあまり、豊胸手術などに踏み切る女性もいらっしゃると思います。
とはいえ食生活で、なんとかなるものならそれが一番。
今回はそんなふっくらハリのある、美しいバストに必要な栄養素についてご紹介させて頂きます！

美しいバストを作るための栄養素とは？

大きくてふっくらとした形の綺麗なバストを作るためには、様々な栄養素が必要です。まずはそんな美しいバストを作るために必要な栄養素を見ていきましょう。

・タンパク質
タンパク質は、人間の血液や筋肉を作り骨にも大きく影響する栄養素です。このタンパク質には植物性たんぱく質と動物性たんぱく質の2種類があり、植物性たんぱく質は、豆腐や豆乳、などの大豆製品に豊富に含まれています。また動物性タンパク質は、チーズやヨーグルトなどの乳製品に多く含まれており、脂肪が少ない痩せ型の体質の人には、この動物性たんぱく質がおすすめだと言われています。なぜタンパク質が美しいバストを作るために必要なのかというと、タンパク質には女性ホルモンの分泌を促進させる働きがあり、女性ホルモンが活発に分泌されることで乳腺が刺激され、発達するため大きなバストへと導いてくれます。
また、大きな胸を支えるために重要な大胸筋を作るのもこのタンパク質なので、ハリのある美しいバスト作りには欠かせない栄養素なんですね。

・ ビタミンA
ビタミンAは肌のツヤを保ち、肌質を正常にする働きがあります。そのためバストのハリに影響し、ビタミンAが不足してくると、肌の老化や肌荒れの原因などにもなるので、美肌部分においても必要な栄養素です。また、ビタミンAだけでなくてカロチンも、肌のハリを保つ上で重要不可欠な栄養素です。ビタミンAはピーマンやうなぎなどに、カロチンはニンジンやカボチャなどに多く含まれているので、これらの食品を積極的に摂取するようにしましょう。

・ビタミンB群
ビタミンB群は大胸筋の衰えを防ぎ、ふっくらとしたバストを作り、支える働きがあります。またビタミンB群の中でもビタミンB6は、タンパク質の代謝や、女性ホルモンにも作用するので、ビタミンB 群を多く含むと言われているマグロやサンマなどの魚類を摂取するようにしましょう。

・ビタミンE
ビタミンEも美しいバストを作るためには必要不可欠な栄養素です。ビタミンEには強い抗酸化作用があり、肌の老化の原因とされる酸化物質を抑える働きがあります。そのため肌のハリとツヤが保たれ、 大きくてふっくらとした魅力的なバストが作れます。またデトックス効果も高いため、血液やリンパ液の流れが良くなり、 バストの成長に必要な栄養素がしっかりと胸に行き届くようになります。
ビタミンEはごまやアーモンドなどのナッツ類や、豆類などに含まれているのでこれらの食品を積極的に摂取するようにしましょう。

バストアップに効果的なメニューとは？

ハリと弾力のあるふっくらとした美しいバストを手に入れるには、タンパク質やビタミンEなど様々な栄養素が必要ですが、これらを豊富に含む食品を効率よく取り入れるには、和食がベストだと言われています。ご飯に、味噌汁や豆腐、焼き魚、焼き卵など、いわゆる日本の伝統的な和食がバストアップには非常に効果的。
おすすめは、ご飯にお味噌汁、納豆などの大豆製品、卵焼きやサラダなど、5品目程度取り入れるといいでしょう。バストアップに効果的な食品ばかりを取り入れるのではなく、全体的にバランスの良いメニューを心がけることが大切です。

バストアップ効果をさらに高める行動とは？

美しいバストを作るための食事にプラスして、さらにバストアップ効果を高めるには、入浴が大切です。バストアップに欠かせないのは代謝ですが、この代謝が低くなるとバストアップだけでなくダイエットなどにも影響が出てきます。
代謝をアップさせるには、入浴がとても有効だと言われており、温かいお湯にしっかりと浸かることで、体の冷えを防ぎ全身の代謝をアップさせます。また入浴後にバストアップクリームなどを塗ってバストマッサージをすると、リンパの流れも良くなるので、さらにバストアップ効果が期待できます。
ですので、食事と合わせて、入浴もしっかりと行うようにしましょう。

就寝時のナイトブラもおすすめ

食事や入浴に加え、普段の生活の中で美しいバストをキープするためには、就寝時にナイトブラなどを取り入れるのもおすすめです。ナイトブラであればワイヤーが入ってないので、締め付けが苦手な女性でも無理なくつけることができます。ナイトブラをつけることでバストが流れてしまうのを防いでくれるので、バストの下垂防止にもなって、ハリがある美しいバストを維持することができます。価格も2000円前後とリーズナブルなので、ぜひ取り入れてみてください。

バストアップはバランスよく総合的にアプローチすることが大切

いかがでしたでしょううか？
ふっくらとしたハリのある美しいバストを手に入れるには、様々な栄養素が大切だということがわかりましたね。ですが、美しいバストをゲットするために何より必要なのは、全体のバランスです。大豆製品がいいからと大豆製品だけを摂取しても、思うようにバストアップできないですし、また入浴がいいからと入浴だけに力を入れても、効果は十分に発揮できません。食事や運動、入浴やバストマッサージなど、総合的にバランスよくアプローチすることで、美しいバストへとつながっていくので、何か一つに偏ることなく、全体のバランスをしっかりと取りながら、バストアップを目指していきましょう！！
また、バストアップサプリなどを取り入れるときも、サプリに依存するのではなく、サプリでサポートしてあげるという考えを持つことが大切ですよ！