妊娠を期に胸が大きくなるというのはよくある話ですが、妊娠中に胸が大きくなったからといって喜んでいてはいけません。その大きくなったおっぱい、出産を終えるとまるで嘘のようにしぼんでしまう可能性があります。
実際、産後や卒乳後には妊娠以前の胸よりも小さく、しぼんでしまったと言う女性は少なくありません。母親になったとはいえ、やはり女性である以上バストの悩みは大きいもの。そんな産後にしぼんでしまった胸を元に戻すには一体どうしたらいいのでしょうか？
今回は、産後に胸がしぼんでしまう原因と改善方法をご紹介させて頂きます！
出産後に胸がしぼむ原因とは？
女性は妊娠すると女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌が盛んになり、乳腺が刺激されるようになります。そのため妊娠すると胸が張ってきて、大きくなり、バストサイズが 2カップ以上も大きくなるという女性も少なくありません。また出産を終えても、 赤ちゃんにおっぱいをあげ続けている間は、ホルモンの分泌が盛んなので、胸が張った状態が続きます。ですが、この授乳から卒乳までの間に乳腺の活動は続けながらも、乳腺脂肪は少しずつ減っていくため、胸のサイズも少しずつダウンしていきます。産後1年ぐらいで妊娠前のバストサイズに戻ると言われていますが、産後や卒乳後には、妊娠前の大きさや形にきちんと戻るわけではなく、妊娠前に比べ、大きさは戻っても張りがなくなったり、バストが垂れてしまったり、左右のサイズが違うなど様々なバストの変化が現れます。
では産後のバストがしぼんでしまう原因は一体何なのでしょうか？
・皮膚が伸びるため
産後は女性ホルモンが通常よりも多く分泌されているので、胸が大きくなりますが、それに伴い胸の皮膚も一緒に伸びてしまいます。女性ホルモンが分泌されている間はそれでも問題ないのですが、授乳が終わりホルモンの分泌量が通常通りに戻ると、 胸の大きさは元に戻ります。ただこの際に伸びてしまった皮膚はそのままの状態を維持してしまうため、バストが垂れたりしぼんでしまう原因になるのです。
・赤ちゃんに引っ張られるため
授乳中は、赤ちゃんに強い力で乳首を引っ張られるため、特に赤ちゃんを抱きかかえた姿勢での授乳は、下から乳首を強く吸われることで、バストが垂れる原因となってしまいます。また赤ちゃんのオムツを替えたり、首の座らない赤ちゃんは両手で抱えあげるため、 どうしても、前かがみの姿勢をとってしまいがちです。前かがみの姿勢になることで血液やリンパの流れが悪くなってしまい、代謝も落ちるためバストのハリが失われ、しぼんだり垂れる原因になってしまいます。
・クーパー靭帯が伸びる
バストを支えるために必要不可欠なクーパー靭帯ですが、妊娠によってバストサイズが大きくなることで、 クーパー靭帯がバストの重みで伸びてしまっている可能性があります。 クーパー靭帯は、一度伸びたり切れてしまうと二度と元には戻らないので、 クーパー靭帯が切れたり伸びることによってバストがしぼんでしまっていることが考えられます。
産後のしぼんだ胸を改善する方法とは？
妊娠や出産などによるバストサイズの変化には様々な原因が隠れていますが、産後にしぼんでしまった胸を改善するには一体どうしたらいいのでしょうか？
・サイズの正しいブラジャーをつける
産後にバストがしぼんでしまうのを防ぐには、サイズの正しい適切なブラジャーをつけることが大切です。出産直後から授乳が終わるまでの間には、授乳用のブラジャーを着けるようにしましょう。また出産前後はバストサイズが変わりやすい時期なので、メジャーリングをこまめに行い、正しいサイズのブラジャーを選ぶことが大切です。
・エクササイズを行う
産後のしぼんだバストを改善するには、胸を支えている大胸筋を鍛えることも大切です。特に妊娠中には、筋肉を使うような激しい運動をすることはあまりないと思うので、 この時期に筋力が低下してしまい、余計に胸が垂れてしまうことがあるので、大胸筋を鍛えるようなエクササイズを行うことで、産後にしぼんでしまった胸を元に戻すことができます。おすすめは合掌のポーズや、腕立て伏せなどです。入浴後などに心がけて行うようにしましょう。
・食生活の改善
産後に限らずとも、大きくてハリのある美しいバスト作り上げるためにはバストアップに良いと言われる成分が含まれた食事をバランスよく摂ることが大切です。
特に豆腐や納豆などの大豆製品や、胸を支えるための筋肉の元となるタンパク質、タンパク質と結びついてバストにハリを与えてくれるビタミンAなど、バストアップに効果的な栄養素が含まれた食品をバランスよく食事に取り入れるようにしましょう。
ただ食品を取り入れたからといって、すぐに効果が現れるわけではないので、毎日コツコツ続けていくことが大切です。
授乳後のバストアップサプリはNG
産後のしぼんでしまったバストを元に戻すには、バストアップサプリなどを利用すればいいと思う女性もいらっしゃるかと思いますが、授乳後のバストアップサプリはNGです。
というのも授乳期間中には母乳を出すために、女性ホルモンが大量に分泌されている時期なので、授乳が終わると、今まで分泌されていた女性ホルモンが分泌されなくなるため、バランスが崩れやすくなります。この時期にバストアップサプリなどで、さらに、ホルモンの分泌を促進してしまうと、余計にホルモンバランスが崩れてしまう可能性があるので、授乳後すぐのバストアップサプリは摂取しないようにしましょう。
産後のペチャパイもセルフケアでふっくらバストに！
いかがでしたでしょうか？
せっかく大きくなったバストも産後や授乳を終えた頃には、貧相なしぼんだペチャパイに…。そんな悩みを抱える女性は少なくありません。何人子供を産んだって、やっぱり女性は女性なんですよね。女性にとってしぼんで垂れさがったおっぱいなんて、コンプレックス以外の何物でもないはず…。そんな産後ペチャパイも、しっかりとセルフケアを行うことで、元のふっくらバストに戻すことはできるんです！
是非、ご紹介した方法を参考に、産後のペチャパイも諦めずにケアを行っていきましょう！！
