バストアップと聞くと、納豆や豆乳などの大豆製品や、ナッツ類、また生の野菜など食材ばかりが思い浮かびますが、実は普段何気なく食べてるおやつの中にも、バストアップに効果をもたらすおやつがあるということをご存知でしょうか？
女の子であれば、チョコレートやマシュマロなど甘いものが大好き。
毎日の生活からお菓子を取るなんて、想像するだけで元気がなくなってしまいますよね。
確かにダイエット中や、バストアップを目指す上で、お菓子は天敵のように思われがちですが、バストアップにいいお菓子を知っていれば、何も怖いことはありません。
ということで今回は、バストアップに良いと言われるお菓子をご紹介させて頂きます！
女の子は甘いものが大好き
多くの女性がチョコレートやケーキなど甘くて可愛いデザートに心を奪われます。中には甘いものが苦手という女性もいらっしゃると思いますが、ほとんどの女性が甘いものを好んで食べる傾向にあります。確かにスイーツ店などで、可愛く彩られたケーキや、 ちょっぴりおしゃれなチョコレートなどを見ると、ワクワクする気持ちは女性ならわかりますよね。
ではそもそもなぜ、女性が甘いものが好きなのかというと、これには女性ホルモンが深く関わっています。女性は月経周期があるため、周期的に女性ホルモンを多く必要とします。
その際生成された女性ホルモンは皮下脂肪に蓄えられ、この皮下脂肪が女性ホルモンを蓄える倉庫のような役割を果たしています。脂肪を蓄えるのは、妊娠や出産に備える本能であったり、女性らしさを保つためでもあると言われており、女性が甘いものを好むのはこの皮下脂肪を貯めるために少しでもカロリーを摂取しようとする働きであると言われています。
また女性の場合、生理前などには、食欲が旺盛になり甘いものが欲しくなると言いますが、これは生理が始まる前に分泌されるプロゲステロンと呼ばれる黄体ホルモンのせいです。
黄体ホルモンはインスリンホルモンを抑え、血糖値を上昇させる働きがありますが、血糖値を下げる働きをするインスリンが、黄体ホルモンの働きを察知することで、血糖値が下がることで甘いものが食べたくなります。
このように女性が甘いものを好む理由には、女性ホルモンが深く関係しているんですね。
バストアップできるおすすめのおやつとは？
女性が甘いものを好む理由が分かったところで、本題に入りたいと思います。
そもそもバストアップにはイソフラボンなどの栄養素を始め、ビタミンやミネラル、コラーゲンなども必要です。そのためこれらの栄養素が含まれたお菓子であれば、バストアップ効果が期待できます。ここではバストアップできるおすすめのお菓子をご紹介します。
・マシュマロ
女性が好きなお菓子の中でも、特に人気のあるマシュマロですが、マシュマロはゼラチン、砂糖、コーンスターチ、卵白で作られています。 このマシュマロに含まれるゼラチンは、動物性のコラーゲンから作られているため、美肌やバストアップに効果をもたらしてくれます。
ゼラチンは体内で分解された後、吸収される際にアミノ酸になるのですが、このアミノ酸がバストアップに欠かせない筋肉をつくる元となるため、バスト周辺の筋肉を発達させ、ハリのあるバストへと導いてくれるんですね。
・グミ
よくバックの中にチョコレートやグミを忍ばせている女性は多いと思いますが、グミもバストアップ効果をもたらすお菓子としては有名です。グミの主成分は、ゼラチンや砂糖、水、果汁などでできています。ゼリーなども主成分はほとんど同じですが、グミの場合ゼリーと比べ水分が少ない分、ゼラチン濃度が高くなります。そのためグミに含まれるコラーゲンの量は一袋で5000mg、6000mg と高くなるのでバストアップに効果的というわけです。
・あんこなどが含まれた和菓子
あんこもバストアップに効果的な成分が含まれています。あんこは小豆でできているため小豆には植物性たんぱく質を始め、イソフラボンや食物繊維、カルシウムや鉄分などバストアップに効果的な栄養素が盛り沢山。
バストアップに繋がる貧血や冷え性の改善効果も期待できるのでおすすめです。
とはいえ、お菓子の種類によっては、高カロリーなものもあるので、食べ過ぎには注意が必要です。
・レーズン
美容意識の高い女性であれば、単純にレーズンだけをおやつに食べる女性もいらっしゃるかと思いますが、このレーズンにもバストアップに効果をもたらす栄養素がたっぷり含まれています。レーズンには食物繊維が豊富に含まれており、成長ホルモンや女性ホルモンの分泌を促す効果もあるので、何かおやつを食べたいなと思った時はレーズンをつまんでみるのもいいかもしれません。
お菓子の食べ過ぎには注意！
ここまでバストアップに効果をもたらすと言われるお菓子をご紹介してきましたが、いくら効果をもたらすといっても食べ過ぎには注意が必要です。
お菓子を食べ過ぎてしまうと、塩分や糖分の摂り過ぎになってしまうため、高血圧や糖尿病などの生活習慣病や癌や心筋梗塞などのリスクが高まる危険性があります。
また糖分を摂取すると体内のビタミンBが働いて、糖分を分解しようとするのですが、この働きが活発になりすぎてしまうと皮脂の分泌が多くなってしまい、皮脂が毛穴に詰まりやすくなりニキビや肌荒れの原因になってしまいます。他にも糖分を取りすぎることで血糖値が上がり、インスリンを大量に分泌してしまうため、低血糖状態になり体が疲れやすくなったり、めまいや倦怠感を感じやすくなってしまうこともあるので、お菓子を食べる時は適度な量を心がけるようにしましょう。
バストアップにいいおやつで心も体もハッピー！
いかがでしたでしょうか？美容を考える上で、敵対視されがちな甘いスイーツたち。でも、お菓子の中にはバストアップに効果をもたらしてくれるものだってあったんですね。
女の子であれば、お菓子を我慢するのだってストレスが溜るもの。
是非、ご紹介したお菓子を参考に、バストアップにいいといわれるおやつで心も体もハッピーになっちゃいましょう！
